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在一起减肥的第一天,婆婆和儿媳每人端了一顿低脂肪的饭,营养丰富,美味而

时间:2020-11-10 18:15:17 来源:网络

在一起减肥的第一天,我的岳母和儿媳提供了一顿低脂肪、营养丰富、美味而饱满的食物。

图片和文字/甜蜜的妈妈食物日记

俗话说:舞台上一分钟,离舞台十年同样适用于减肥十年,减肥一分钟,坚持三个月,每周至少锻炼五天,每天吃低脂饮食,只勉强减掉十斤,这一周不运动,不节食,立即吃回来。看着日益增加的体重,面对这个热黄油火锅,我和岳母达成了协议,为了美貌和健康,我决定继续减肥、低脂饮食、适度运动。

很多人对减肥有误解,例如吃减肥药、吃替代餐、甚至做按摩针等,我个人觉得这是一种不健康的减肥方法、健康的减肥方法、健康的饮食方式、整体的饮食习惯,或摄入的卡路里低于或等于消耗的热量,以免囤积脂肪甚至燃烧脂肪,达到减肥降脂的效果。-

那么你怎么吃低脂饮食呢?事实上,我们烹饪的大部分食物,就像我们吃的蔬菜一样,几乎都是低脂成分,鱼、虾、海鲜肉,也都是低脂成分,除了猪肉的高热量之外,它们大多可以用作低脂配料,但烹饪方法必须调整,可以煮而不炒,不能炒,也不能放油。

今天,我和岳母做了一顿低脂美味的减肥午餐,岳母和儿媳一起在第一天减肥,吃了一顿低脂的饭,营养丰富,是番茄豆腐蘑菇汤,美味,低脂肪美味,一大碗人,饱了就不怕肥肉。下面是与你分享的详细方法,让我们再试一次吧。

低脂番茄豆腐蘑菇汤

[所需原料]

番茄1,卤老豆腐1约130克,金针菇半柄约100克,平菇约150克,上海绿2约50克,盐3克,胡椒粉少许,鸡精2克,橄榄油少许,小葱和大蒜少许。

[具体的实践步骤]

1.准备材料:1西红柿洗净,去掉蒂,切成小块;上海绿去蒂,切下硬蒂,清水冲洗,用手撕成细条;大蒜去皮,葱洗,根部切;金针菇剪掉根部,撕净干湿;洗两次豆腐,切成碎片。

2.将平底锅加热,滴上少许橄榄油,将平底锅均匀擦干,然后炒大蒜,炒蒜味,加入番茄,炒至番茄变软,才能捞出沙子,可加盐及少许酱油。

3,然后加入3碗清水,用高热煮沸,放低火煮5分钟,直到汤稍微浓稠,带有香甜的西红柿味道。然后放入豆腐中,用高温煮沸,然后转到低火下煮约5分钟。

4.接着,加入平菇,在低温下煮约5分钟。

5.最后,加入金针菇及蔬菜,慢火煮1分钟,加入盐、鸡精、胡椒、醋及调味料,然后熄火。

这就是我和岳母今天吃这顿低脂午餐的方式。低脂版的番茄豆腐蘑菇汤,美味、营养丰富、低脂肪和饱满,你学到了吗?谢谢你阅读,亲爱的妈妈坚持分享食物,热爱生活,热爱烹饪,追求更好的自我,喜欢能注意,收集,分享,前进,感激一路得到你的支持。