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警告你55岁以后不要接受老年,这八种行为宁可少做,也不愿做更多,以免损害

时间:2021-02-28 23:36:29 来源:网络

健康观念深入人心,大家都意识到锻炼的重要性,为了保持身体年轻、精力充沛,许多人现在开始加入健身大军。当然,虽然健身对你的健康有好处,但当人到了中年,尤其是55岁以上的人,关节和骨骼的退行性损伤率也会加快,此时你会忍不住变老。

55岁以后,人们必须正视自己的年龄和身体特征,不能与年轻人相比,盲目地做一些危险的行为。做太多对这个年龄段的人没有好处,也会对身体造成伤害,甚至危及生命。所以55岁以上的人,以下几个行动宁愿少做,也不愿多做。

行动1:快转过头来

快速转头主要是颈部运动,颈部有重要的颈动脉,有80%以上的血液供应给大脑,大脑发出的信号必须通过颈部向下传递,所以这种行为对55岁以上的人来说是非常危险的。此时,由于老年骨骼的韧性也逐渐下降,当头部迅速转动时,很可能导致颈骨骨折,但也可能引起头痛和头晕等现象。

尤其是患有高血压或颈椎病的人更忌讳迅速转头,因为他们的骨头更脆弱。

所以,当你超过55岁时,要注意在你转过头的时候放慢速度,或者用缓慢的转动来代替它。

第二步:爬楼梯

也许很多55岁以上的人会觉得爬楼梯是一种简单的锻炼方式,非常适合他们自己的运动。但是55岁以后,膝关节出现了一定程度的退化,会像运动一样爬楼梯,因为膝盖承受不了这么大的压力,所以很容易造成膝盖受伤,也很容易导致摔倒,所以不要选择爬楼梯来锻炼。

动作3:弯腰摸脚

弯曲脚是一种很流行的锻炼灵活性的方法,但它不适合50岁以上的人,因为它很容易导致高血压和肌肉紧张的风险。

动作4:弯腰举重

弯腰和弯脚的原理,因为头部向下,容易导致血压的上升,因为举重使力,所以也会诱发腰椎间盘突出。

行动5:坐坐

55岁以上的人由于手臂力量不足而容易拉伤肌肉,而这个年龄组的人一般都是腰椎,颈椎或多或少有问题,再加上骨质疏松症,这样做很容易导致颈椎和腰椎不可逆的损伤。

而这种动作由于头部的位置相对较大,主要是低头,使中老年人患心血管疾病时会引起高血压,容易发生意外。

行动6:站起来穿裤子

当你变老时,组织的韧带和关节会有一定程度的退化或损伤,平衡会比年轻人差。如果你站着穿裤子,很容易摔倒,会导致骨折或心脑血管疾病,导致血压升高。所以穿裤子或鞋子时,坐在椅子或床上,如果你站着,就得依靠或支持。

动作7:扭腰

我们经常可以看到很多中老年人做腰部转体的运动,但由于老年人背部肌肉力量下降,站着做这个动作,会不小心造成腰部和背部受伤,也容易摔倒,所以你通常可以躺下或坐在运动垫上做这个动作更好。

行动8:倒退

我们经常发现,很多老年人在我们的生活中都在这样做,但55岁以后,平衡、视力和反应能力就会下降,因此向后走容易发生跌倒或意外。

总之,55岁以上的人开始逐渐步入老年,尽量多做运动,特别是对一些较大的人来说,否则会对健康造成危害,或者少做。通常慢跑或快步,中老年人的健康锻炼是最好的。