您现在的位置:首页 > 社会热点 >

老人标准体重计算公式 太瘦老人要增肥

时间:2019-11-28 16:08:07 来源:网络

在减肥这个疯狂的时代,我们有必要谈一谈增加体重!保持一个理想的体重,特别是对瘦弱的老年人来说,是很有意义的。保持理想的体重可以促进健康,延长寿命,有效地提高身体的抵抗力,不易摔跤,减少骨折的风险,使身体显得丰满、富有和年轻。

有一个计算老年人标准体重的公式。

要弄清楚,体重的增加必须以改善身体健康和提高自己的生活质量为基础。

首先,老年人应该知道如何计算他们的标准体重。一个计算老年人标准体重的简单公式是:男性:身高(厘米)-105=体重(公斤);女性:身高(厘米)-100=体重(公斤)。在标准体重的±10%范围内,实际体重被认为是健康的。例如,身高160厘米的67岁妇女的标准体重为160×100公斤(公斤)。如果她的实际体重保持在54公斤/66公斤以内,她就是正常体重。

瘦弱健康的老年人可能只是个别原因。

对老年人来说,治愈疾病是非常重要的,不包括甲状腺机能亢进症、糖尿病、恶性肿瘤、消化道疾病、肺结核和抑郁症等一些导致消瘦的病理原因。

他说:在剔除有关疾病后,我们想说的是,一些瘦弱健康的长者本身可能又瘦又小。人体的消化和吸收能力存在个体差异,由于老年人身体功能的下降,自身的消化能力也在下降。这种老人从小就瘦,肌肉不多,抵抗力稍低,要增加体重,需要改变平时的静态生活方式,增加锻炼时间,增加饮食中能量和蛋白质的摄入量,如同时吃几口馒头,几口米饭,加鸡蛋,一杯酸奶和几片瘦肉,再加一顿饭吃几个坚果等等。

老年人自身的代谢水平也不同。由于性激素的原因,男性的脂肪含量低于女性。一些老年男性自身的雄激素水平高于普通老年男性人群,因此他们的基本代谢水平较高,能量相对丰富,抵抗力较好,在一定程度上,他们即使吃得更多,也不容易发胖。建议这组老年男性应保持现有体重,增加锻炼。在饮食、能量和蛋白质摄入量方面,也应该相对较高。

健康维持不能依赖保健品

此外,也有一些老年人从电视和广播讲座中获得了一些医学和营养知识,内容广泛,知识参差不齐,知识不系统,缺乏理解,导致他们潜意识中形成了不能吃,不能吃,不能吃的概念,导致他们控制饮食过于严格,过于依赖保健品。为了增加体重,建议这些老年人最好到当地正规医院咨询营养师和医生,纠正误解,平衡饮食,适度运动,保持健康体重。

(资料来源:99卫生网络)